Holdplan
Mandag
11.00-11.55
Mama styrkehold 2
Anbefales efter afsluttet Mama 1 eller tilsvarende niveau.
Mama 2 er for dig, der nu ønsker mere styrke, mere puls og en tydelig progression. Du har måske været på Mama 1 eller er på lignende niveau og ønsker at fortsætte træningen.
Dette hold er bygget op omkring træningsdelen. Ingen umiddelbar teori, men 55 minutters effektiv bevægelse, der bygger videre på dit fundament. Du vil altid kunne stille spørgsmål til terapeuten og vidensdele med de andre mødre på holdet.
Der er løbende optag på holdet.
Tirsdag
13.00-13.45
BabyTummel - fra 2 mdr-10 mdr.
På dette hold arbejder vi med sanser og bevægelser, der støtter din babys motoriske udvikling. Gennem blid stimulering, berøring og leg styrker vi babys balance, kropsfornemmelse og koordinering. Vi har fokus på at skabe en rolig og tryg atmosfære, hvor du lærer teknikker til at understøtte din babys udvikling derhjemme. Holdet vil gennemgå forskellige variationer af øvelserne alt efter om din baby er 2 måneder eller 10 måneder, så alle kan være med og blive stimuleret ud fra, hvor de er i deres udvikling.
Der er løbende optag på holdet.
Onsdag
12.00-12.45
Krybe-kravle hold - fra baby kommer fremad
Dette hold er for de små, der er begyndt at bevæge sig fremad. Nogle babyer kryber tidligere end andre, og det er helt okay. Derfor har vi ikke en aldersgrænse på dette hold. Vi fokuserer på at styrke core-musklerne, forbedre koordinationen og give din baby en sjov og udfordrende bevægelsesoplevelse. Øvelserne understøtter din babys næste udviklingstrin, så han eller hun bliver klar til at rejse sig op og tage de første skridt.
Der er løbende optag på holdet.
Torsdag
12.00-12.55
Mama styrkehold 1
Et trygt forløb med styrketræning og teori, til dig der ønsker både viden om efterfødselskroppen og sved på panden.
Hver session varer 55 minutter, hvor de første 15 minutter er dedikeret til et ugentligt tema.
Dette er et 6 ugers forløb. Næste forløb starter d. 8/1/26.
16.00-16.55
Mama to be styrkehold
Vores Mama to be forløb er 6 mødegange, hvor fokus både er på træning og teori. Hver session varer 55 minutter og kombinerer træning, mobilitet og vejrtrækning, så din krop støttes fysisk og mentalt gennem graviditeten. Der tages højde for trimester-forskelle og individuelle hensyn. Vi bruger omtrent 15 minutter på ugens tema, og derefter træner vi.
Dette er et 6 ugers forløb. Næste forløb starter d. 8/1/26.