Gravidtræning

Mama to be – 6-ugers graviditetsforløb

Vores Mama to be forløb er 6 mødegange, hvor fokus både er på træning og teori. Hver session varer 55 minutter og kombinerer træning, mobilitet og vejrtrækning, så din krop støttes fysisk og mentalt gennem graviditeten. Der tages højde for trimester-forskelle og individuelle hensyn. Vi bruger omtrent 15 minutter på ugens tema, og derefter træner vi. Vores Mama To Be-forløb afholdes af vores GynObs fysioterapeut Camilla.

Ugernes temaer:

Uge 1 – Din krop under graviditet 
Vi taler om fysisk aktivitet under graviditet og op til fødslen. Vi bruger også tid på tale om og afprøve bækkenbunden. 

Uge 2 – Vejrtrækningen og afspænding
Denne gang omhandler vejrtrækning og afspænding. Vi afprøver det, så du får en fornemmelse af, hvordan du kan arbejde med din vejrtrækning både under graviditeten og under selve fødslen. 

Uge 3 – Smerterforståelse og -håndtering ift. graviditet og fødsel
Vi kommer ind på smerter, og hvordan vi kan tilgå og arbejde med smerter under graviditet og fødsel. 

Uge 4 – Væskeophobning og øvelser 
Vi kommer ind på væskeophobning og hvordan vi øger cirkulationen i kroppen. 

Uge 5 – Hjemmeøvelser og tiltag
Hvad kan du have fokus på derhjemme op til fødslen?  

Uge 6 – Den gode fødsel og spørgerunde 
Vi taler om den gode fødsel, og hvad den betyder for dig. Der er også mulighed for at spørge ind til emner, der allerede har været oppe og vende eller nye emner.  

NYT FORLØB STARTER D. 15/1/26. 

Mandag

11.00-11.55: Mama 2

Tirsdag

13-13.45: BabyTummel 2-10 mdr.

Onsdag

12:00-12:45: Krybe-kravlehold

Torsdag

12:00-12:55: Mama 1

16.00-16.55: Mama To Be