BabyTummel - Leg, bevægelse og nærvær med din baby

Vores tumlehold er små og trygge hold med maks. 10 børn, hvor der er plads til nærvær, leg og motorisk udvikling. Gennem sjove og stimulerende bevægelser styrker vi barnets sanser, kropsbevidsthed og motoriske færdigheder – alt sammen i et trygt og kærligt fællesskab. Holdet er en skøn mulighed for at skabe kvalitetstid mellem dig og din baby, samtidig med at I møder andre forældre og børn. Vores BabyTummel forløb afholdes af vores baby- og GynObs fysioterapeut Camilla. 

Vi tilbyder tre forskellige babytummel hold

1) BabyTummel 2-10 måneder - Tryghed, nærvær og gode sanseoplevelser: På dette hold arbejder vi med sanser og bevægelser, der støtter din babys motoriske udvikling. Gennem blid stimulering, berøring og leg styrker vi babys balance, kropsfornemmelse og koordinering. Vi har fokus på at skabe en rolig og tryg atmosfære, hvor du lærer teknikker til at understøtte din babys udvikling derhjemme. Holdet vil gennemgå forskellige variationer af øvelserne alt efter om din baby er 2 måneder eller 10 måneder, så alle kan være med og blive stimuleret ud fra, hvor de er i deres udvikling. 

3) Krybe-kravle (fra baby kommer fremad) - Styrke, stabilitet og nysgerrighed: Dette hold er for de små, der er begyndt at bevæge sig fremad. Nogle babyer kryber tidligere end andre, og det er helt okay. Derfor har vi ikke en aldersgrænse på dette hold. Vi fokuserer på at styrke core-musklerne, forbedre koordinationen og give din baby en sjov og udfordrende bevægelsesoplevelse. Øvelserne understøtter din babys næste udviklingstrin, så han eller hun bliver klar til at rejse sig op og tage de første skridt.

Mama to be

Mama to be er for dig, der er gravid. Holdet har maks. 10 deltagere, så der er plads til tryghed, nærvær og individuel vejledning. Vores Mama to be-forløb afholdes af vores baby- og GynObs fysioterapeut Camilla.

Vi tilbyder to forskellige hold

1) STYRKEHOLD - Styrke gennem graviditeten: Dette hold kombinerer styrketræning, konditionstræning og Pilates med fokus på at forberede kroppen bedst muligt til graviditetens forandringer og fødslen. Øvelserne er skånsomme og tilpasset din gravide krop, samtidig med at vi arbejder med at forebygge gener og styrke de muskler, der er særligt vigtige under graviditeten.

2) YOGA - Find ro og balance: På vores yoga-hold arbejder vi med vejrtrækning, stabilitet, styrke og stræk, så du kan finde ro i kroppen og skabe en god forbindelse til din baby. Øvelserne har fokus på at opbygge en stærk og stabil core, samtidig med at vi skaber plads og bevægelighed i kroppen. Her handler det om at komme ned i tempo, lytte til kroppen og skabe en følelse af velvære under din graviditet.

Mama styrkehold 1+2

Mama Styrkehold er for dig efter din graviditet. Holdet har maks. 10 deltagere, så der er plads til nærvær og individuel vejledning. Din lille er selvfølgelig altid velkommen som din plus one. Vores Mama-forløb afholdes af vores baby- og GynObs fysioterapeut Camilla.

Her tilbyder vi to forskellige hold

1) STYRKEHOLD 1 - Tryg genoptræning efter fødslen: Dette hold er for dig, der for nyligt har født, og som ønsker en tryg og rolig opstart med træning. Vi har særligt fokus på bækkenbunden og coremuskulaturen, så du kan styrke kroppen indefra og ud. Øvelserne er skånsomme og opbygget med inspiration fra Pilates samt klassiske styrkeøvelser. Uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit, er du velkommen. Du vil også få adgang til printbart materiale med inspiration til hjemmeøvelser alt efter, hvordan du har født. 

2) STYRKEHOLD 2 - Byg videre på din styrke: Dette hold er for dig, der enten har deltaget på Styrkehold 1 eller føler dig klar til en lidt mere udfordrende træning. Her arbejder vi videre med styrke for hele kroppen med klassiske styrkeøvelser og Pilatesinspirerede bevægelser. Du vil opleve en træning, der giver dig energi og sved på panden – men stadig med respekt for din krop og dens rejse efter fødslen. Holdet er for både dig, der har født vaginalt og ved kejsersnit. På dette hold vil du ligeledes få adgang til printbart materiale med inspiration til hjemmeøvelser.